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잠이 이유 및 대처법카테고리 없음 2022. 2. 20. 03:27
불면증 극복을 위해서 정말 안 했던 관리법이 없었어요그런데 이제 이런 수면 문제를 완전히 타파하게 되었으니 이웃 여러분께도 저의 관리법을 총정리하고 공유하고자 합니다.
사실 수면문제를 인지하고 관리해줄 때까지 오랜 시간이 걸릴 수밖에 없어요.저도 놓쳐서 혼났던 케이스라서...처음에는 이렇게 문제가 심각하지 않았어요.
회사에서 분기마다 바쁜 시즌이 있었는데 그때가 되면 몸은 더 피곤해도 이상하게 심리적으로 불안하고 생각할 때가 많아 잠을 잘 못 잤어요.
그런데 더 나아가 매일같이 그런 불면증에 시달리다가 결국 만성피로로 이어지는 대참사가 일어났는데.정말 밤에 잠이 안오니까 하루종일 내가, 내가 아닌것 같은...?
일에 집중도 안 되고 얼굴도 움푹 들어가고...보는 사람마다 걱정이 많은데 갈수록 심해져 도대체 잠을 못 자는 이유가 뭔지 궁금했어요.
1. 불안정한 심리상태(불안, 스트레스 등) 2. 격렬한 운동 3. 주변 소음 4. 침실 환경
이렇게 대표적으로 잠을 못 자는 이유를 알아봤는데 저는 아무래도 불안정한 심리상태로 인해 수면 패턴이 깨진 경우 같아요
그래서 불면증 극복을 위해서 여러 가지 관리법을 알아봤는데요, 그 후에 제 상태를 체크하고 싶어서 피츠버그 수면 질 검사를 했는데요.
근데 제일 높은 점수인 2 1점 중에 저는 17점이 나와서... 정말 심각함을 느꼈어요.(점수가 높을수록 수면질 건강이 좋지 않다는 뜻입니다.) 1. 취침 후 30분 이내 잠을 못 잔다 – 주 3회 이상 2. 새벽이나 밤중에 자주 일어난다 – 주 3회 이상 3. 일에 집중하는데 문제가 있다 – 주 3회 이상
검사 결과는 좋지 않다고는 생각했지만, 제가 생각했던 것보다 더 심각한 상황인 것 같고, 그 후로는 정말 다방면으로 관리에 돌입하게 되었습니다.
먼저 쓰던 침구도 갈아보고 자기 전에 핸드폰도 멀리하고 홈트레이닝도 해 주고 그랬어요
그런데 관리 뺨치게, 제가 생각했던 것보다 불면증 극복이 더 쉽지 않아서... 하루하루 쌓여가는 피로는 점점 저를 피곤하게 만들어요.
그래서 어느 날 오랜만에 친구하고 통화를 하는데, 이 친구가 원료 연구 회사에서 일을 하고 있어서 도움을 받으려고 제 상황을 다 털어놓더라고요.
그런데 친구가 슬립퓨러의 원료에 대해서 설명해 줬는데 수면 관리를 하는 분들 사이에서 이 조합이 각광받고 있다고 해서 이게 들어간 숙면 영양제를 먹어 본 적이 있냐고 하는 거죠.여기서 슬립 퓨라 원료는 수면 건강을 전체적으로 관리할 수 있도록 필수 조합으로 되어 있습니다.
그러면서 마침 친구네 회사에서 체험단 이벤트를 진행중이라며 저를 연결시켜 준다고 했는데, 처음에는 괜히 부담되기도 하고.. 체험단이라면 리뷰도 남겨줘야 하는데.. 아첨같은거 할 생각도 없었거든요.
근데 친구네 회사가 원료회사이기 때문에 이 원료 조합을 알리기 위해 하는 행사이기 때문에 입소문이 날 때는 굳이 블라인드 리뷰를 하면 돼요
브랜드 이름까지 공유했어.간과대광고로 문제가 될 수 있을 뿐만 아니라, 쓸데없는 홍보가 아닌가 하고 소문이 날 수도 있다고 합니다.
그리고 만약 별 도움이 되지 않는다고 느끼면 그냥 개인적으로 피드백만 줘도 괜찮다고 성분 설명 자료를 먼저 보냈어요.
근데 성분 하나하나 너무 마음에 들어서 무엇보다 리뷰를 검색하다 보면 리뷰의 양이 엄청나서 정말 저처럼 수면 문제로 고생하시는 분들이 많이 찾으신다고 하더라고요.
심지어 재구매율까지 굉장히 높은 걸 보았는데, 어쩌면 저도 받게 되었는데 제가 불면증 극복에 있어서 가장 도움을 받은 부분인 것 같아서 공유해 드리고 싶습니다.
먼저 슬립퓨라 원료에 어떤 성분들로 구성되어 있는지 보면 감태 추출물(수면질 개선, 수면 유도)이 주원료로 들어가 있는데 감태 추출물은 수면 관련 최초로 인정된 기능성 원료입니다.
뿐만 아니라 레몬밤 추출물(불안감 완화)도 함유되어 있어 수면의 질을 저하시키는 불안정한 심리 상태까지 동시에 관리할 수 있게 되어 있습니다.
실제로 수면의 질만 관리한다고 해도 결국 수면의 질을 떨어뜨리는 요소를 함께 관리하지 못하면 악순환을 막기 어려울 것입니다.
어쨌든 그래서 불면증 극복을 위해서 이런 필수 조합으로 수면 건강 전체를 관리하는 것이 나쁘지 않을 것 같아서 계속 먹었습니다.
두세 달 정도 먹었는데도 묘하게 밤마다 마음이 편안해지는, 머릿속이 띵해지는 느낌.잠을 느끼면서 너무 편하게 잠들게 되더라고요.
처음에는 기분 탓인가 했는데 계속 먹다 보니까 정말 자는 동안 안 깨고 꿈도 안 꾸고 완전 꿀잠 자는 느낌이었어요.
그래서 아침에 일어나면 몸이 너무 가볍고 개운하다고나 할까..? 하루종일 컨디션이 너무 좋아서 일할 때도 집중이 더 잘되는거 같아요..
회사 사람들도 저보고 '남 보는 것 같다'면서 얼굴이 좋아졌다고 한마디씩 하는데... 잠을 정말 잘 자는 게 이 정도로 중요하구나라는 생각이 들었습니다.
그래서 혹시나 해서 전에 했던 피츠버그 수면질 지표를 다시 해봤는데 전에는 17점으로 굉장히 문제가 심각했다면 지금은 2점으로 문제없이 나와있었습니다.
1. 취침 후 30분 이내에 잠들 수 없음 – 주 3회 이상 → 없음 2. 새벽 또는 밤중에 수시로 일어남 – 주 3회 이상 → 없음 3. 일에 열중하는 데 문제가 있음 – 주 3회 이상 → 없음
물론사람마다다를수있겠지만저는그동안여러가지관리를하면서이필수적인조합으로수면건강전체를관리해주니까정말도움이됐습니다.
그래서 이웃들도 혹시 저처럼 수면 문제로 고생하고 있다면 제 글을 참고해서 불면증을 극복하세요.제 문장에 비리가 없었을 수도 있기 때문에, 다시 한 번 설명을 드리자면 슬립퓨러의 원료 조합을 위해서는 감태 추출물과 레몬 밤 추출물로 구성되어 있어야 한다는 사실을 꼭 확인해 주시기 바랍니다.저는 여기까지만 하겠습니다
건강 기능 원료 연구 회사로부터 협찬을 받아 섭취 후에 솔직하게 쓴 것입니다.